【40代のぽっちゃりさん】着痩せ術でコーデをおしゃれにアップデート♡

40代に突入し、ボディーラインの崩れが気になる方もいるのではないでしょうか？また、「トレンド服をおしゃれに着たい！」と思っても、ぽっちゃり体型が気になって、着こなしに自信が持てないという方もいるかもしれません。

そこで本記事では、40代のぽっちゃりさん向けに、着痩せコーデのポイントを解説します。選ぶべきアイテムや季節ごとの着こなしもご紹介。

定番アイテムやトレンドアイテムを生かして、毎日のコーデをもっと楽しく、自信が持てるスタイルへとアップデートしていきましょう。

目次

【ぽっちゃりコーデ40代】覚えておきたい着痩せ術

トレンドの移り変わりや体型の変化で、コーデ選びが一気に難しく感じてしまう40代ぽっちゃりさんも多いはず。「最近、おしゃれが前より楽しめない……？」そんなモヤモヤを抱える声もよく聞こえてきます。

でも、心配しないでください。おしゃれを諦めるなんて、まだまだ早すぎる！ むしろ今こそ、自分らしいスタイルに出会える絶好のタイミングなのです。

まずは、「昔はしっくりきていたのに、最近はなんだか決まらない」と感じ始めた40代ぽっちゃりさんに向けて、着痩せできる5つのテクニックを紹介します。

年齢とともに移りゆく体型をふんわりカバーしながら、40代の今だからこそ輝く「大人映えファッション」を目指しましょう。

1.メリハリのあるラインを作る

体型が気になる方ほど、おなかだけでなくヒップまで覆う長めのトップスを着てコンプレックスを隠しがちです。しかし、隠しているつもりなのにダボッとしたシルエットで着膨れしていることが多いのも事実。

ここは、思い切って中途半端にカバーするのをやめてしまいましょう。おすすめは、トップスをボトムにインしたり、ベルトをプラスしてくびれを強調したりすること。

あえて体のラインを作ることで、シルエットにメリハリが生まれます。トップスインのハードルが高いなら、前だけをインする技にチャレンジしてみるのも◎です。

2.グラデコーデを意識する

トップスからボトムス、足元まで色をつなげることで縦のシルエットをアピールできるワントーンコーデ。細見え効果が非常に高いというだけでなく、今どき感たっぷりの雰囲気にも仕上がります。

おしゃれの幅を広げたい方はさらに一歩進んで、同系色のグラデーションカラーで濃淡を付けてみましょう。視線を上から下へと縦に流せてメリハリも出るので、一層バランスの良さが引き立ちます。

3.生地はとろみ素材を選ぶ

40代に突入した女性は、安っぽく見える、だらしなく見えるコーデを避けたいもの。

そんなときに意識したいのが、「素材選び」です。特に、トレンドのゆるめ仕上げにしたいときには素材選びが重要となります。

それを踏まえて、40代ぽっちゃりさんにおすすめするのが「とろみ素材」。しなやかに体に沿いつつ垂直にストンと落ちるとろみ素材は、肉感的な体型をカバーするのにも有効な上、エレガントな雰囲気もプラスしてくれます。

パンツに合わせてもスカートに合わせても大人&きちんと感を演出できる、優秀アイテムのとろみ素材のトップスは1枚持っておくと便利です◎。

4.トップスはキレイ色を選ぶ

ぽっちゃり体型のカバーには色のメリハリを意識した色使いも大切です。

「着痩せして見えるのでは」とダークカラーで全身をまとめてしまうのではなく、パッと目を引く色をアクセントとして取り入れることで、重たく見えるコーデから回避できます。

肌がくすんで見えがちな40代は、着るだけで顔映りをよくするきれい色トップスがおすすめ。 黒をボトムに持ってくるなら、トップスはきれい色をチョイスすべし。定番コーデを華やぎのあるスタイルへと導きます。

5.手首見せ&足首見せを駆使する

気になる部分全てを隠そうとすると、どこか野暮ったく見えてしまうもの。また、全身が重たく見えてしまうという点も残念ポイントです。

そこでおすすめなのが3首見せテクニック。手首や足首、首などの体の細い部分を適度に見せることで、抜け感が引き立ちコーデがすっきりと仕上がるという技です。

シャツやジャケットの袖をまくったり、パンツの裾をロールアップしたり、手首&足首見せのテクニックに積極的にチャレンジしてみましょう。着こなしにこなれ感をプラスできるというメリットもゲットできちゃいます。

【ぽっちゃりコーデ40代】持っておきたい着痩せアイテム

着痩せ術さえ覚えたら、新しいアイテムに挑戦するのも怖くありません。これまで手を出してこなかったアイテムをコーデに取り入れて、新しい自分に出会いましょう。

ここからは、40代ぽっちゃりさんのための着痩せとおしゃれを両立させるトレンドアイテムを紹介します。積極的にコーデに取り入れて、いつものスタイルを一気に旬顔へと導いていきましょう。

「テーラードジャケット」はオン・オフ問わず使える万能アイテム

ゆるコーデがだらしなく見えてしまうという40代の女性は、テーラードジャケットをコーデに取り入れ、きちんと感をプラスしましょう。オーバーサイズでちょっぴりゆるっと着こなして、体型カバー&今どき感も抜かりなく。

テーラードジャケットは、デニムなどカジュアルなアイテムと合わせたり、ワンピースやスカートなどフェミニンなアイテムと合わせたり、オンにもオフにも使い回せる点もポイント。

背伸びをしているようにも見える若いころ、リアルになりすぎてしまう30代を超え、40代の今こそテーラードジャケットの出番です◎。

「ツイード」素材で高見えアピール

ツイード素材は華やかさや高級感が演出できるので、大人の40代女性に特におすすめといえます。

「生地がしっかりしているものが多く体型も強調されやすいのでは……」という不安はオーバーサイズの羽織りものを選ぶことで解消できます。

すとんと落ちるゆるめのカーディガンやジレなど、縦ラインを強調できるようなアイテムで旬のツイード素材を取り入れてみましょう。コンサバになりすぎないトレンド感のある装いが、おしゃれ度を加速させてくれます。

「デザインシャツ」で低身長をカバー

40代のぽっちゃりさんの強い味方が、上半身に視線を集めるデザインシャツ。特に、フリルやプリーツがあしらわれたフェミニンなデザインは、顔周りを明るく見せつつ、華やかで洗練された印象に仕立ててくれます。

上半身にボリュームが出るデザインシャツは、低身長さんにもおすすめのアイテム。すっきりとしたシルエットのボトムスを合わせることで、全身のバランスが整い、着痩せ効果抜群コーデが完成します。

「ワンピース」はレディー仕上げがカギ

ゆったりとしたシルエットで体型カバーがかなうレディーワンピースは、40代のぽっちゃりさんが持っておきたい鉄則アイテム。縦のラインを強調できるストンとしたシルエットのワンピースを選ぶことで、スタイルアップ効果も狙えます。

トレンドに左右されないシンプルなデザインのワンピースなら、レイヤードもしやすく、季節を問わずにさまざまな着こなしを楽しめます。

アクセサリーやシューズなど細部に気を配って、40代女性らしい品格あるコーデに仕上げていきましょう。

「シアーアイテム」で大人の抜け感を

体型を美しく見せるには、隠すよりも適度に見せてしまうのがおすすめ。薄く透け感のあるシアーアイテムなら、肌見せに抵抗のあるぽっちゃりさんでも挑戦しやすいはず。シースルーほど透けないので大胆になりすぎず、ほんのり大人の色気をプラスしてくれます。

肌見せに抵抗のある場合は、インナーを同色系にしてシアー感を控えたり、カーディガンなどの羽織で取り入れたりしてみましょう。肩や腕の素肌が見え隠れして上半身の抜け感が引き立ち、すっきりと着痩せして見せられます。

「ジレ」でIラインをメイク

スタイルアップも今っぽさも両立させたいなら、ジレを選択するだけで即解決。おなかやヒップをカバーしながら、縦のIラインを強調してくれます。

落ち感のある素材や少し厚みのある素材を選ぶのも、体のラインを拾わずスタイル上昇を狙うコツ。

いつもの着こなしに羽織るだけでおしゃれ度が加速するジレを主役に、コーデを作ってみましょう。パンツやタイトスカートを合わせると、よりIラインが強調されるのでおすすめです。

「ニットベスト」で簡単レイヤード

デニムパンツにトップスというシンプルコーデは、ともすれば「おばさんコーデ」に見えてしまいがち。

そんなシンプルコーデをこなれた秋冬スタイルにスイッチできるのが、ニットベストです。デニムなどのパンツスタイルだけじゃなく、ワンピースやシャツに重ねるのもおすすめ。簡単レイヤードでスタイリングにリズムを与えて、すっきり見せを攻略しましょう。

特に、深めのVネック×オーバーサイズゆるシルエットデザインのニットベストなら、上半身の体型カバーにも威力を発揮します。

いつものコーデに羽織るだけでスマートな大人カジュアルスタイルに昇華。ニット素材が優しげな雰囲気もプラスしてくれ、大人女子の魅力もたっぷり盛り立ててくれるでしょう。

【ぽっちゃりコーデ40代】きれいめ派におすすめ春夏コーデ

ここからはテイストと季節ごとにおすすめのコーデを紹介していきます。

きれいめ派の春夏コーデは、涼しさと軽やかさを両立させた着こなしがポイントです。ぽっちゃり体型を上手にカバーしながら40代ならではの大人の雰囲気を醸し出せるコーデをピックアップしました。

派手カラーは美人シルエットで大人見せ

40代のぽっちゃりさんが旬の派手カラーを楽しむなら、美人シルエットで取り入れるのが良し◎。着こなしの主役となるカラータイトスカートで取り入れれば、季節を感じる装いになります。

ボトムスが派手カラーの分、合わせるアイテムはシンプルかつベーシックカラーが鉄則。肌なじみの良いホワイトトップスを取り入れれば、派手カラーとのコントラストで、洗練されたメリハリコーデが完成します。

品良くキマる！ボウタイトップスはきれいめ派の味方

爽やかで上品なレディーコーデをかなえるのが、華やかなボウタイブラウス。とろみのある柔らかな素材と、ふんわりとした落ち感が気になるボディーラインを優しくカバーしてくれます。

首元のボウタイがさりげないアクセントになり、顔周りをすっきり見せてくれるのもうれしいポイント。

上質感のあるフレアスカートや、美しいシルエットのパンツを合わせれば、ちょっとしたお出かけやオケージョンシーンにもぴったりです◎。

オフィスや保護者会にもOK！好印象のパンツコーデ

オフィスや保護者会など、「きちんと感」が重要となるシーンで頼りになるのが「美脚テーパードパンツ」です。

タックデザインとセンタープレスデザインという美脚を支える要素を押さえたものなら、パンツスタイルも怖いものなし。

シンプルな白のシャツにブラックのロングジレをレイヤードすることで、クラス感満載の雰囲気に。縦のラインを強調することで、ぽっちゃり体型を賢くカバーできます。

足元にはパイソン柄などのアクセントを加えて、モノトーンコーデに奥行きをプラスすれば、こなれた美人コーデのでき上がりです◎。

夏の大人着痩せスタイルはシアーシャツにお任せ

春夏の着痩せスタイルは、暑苦しくなく涼しげに見せるコーデがカギ。そこでおすすめなのが、旬のシアーシャツを取り入れたスタイル。

ゆったりとしたオーバーサイズのデザインを選べば、気になる二の腕やおなか周りをふんわりとカバーしてくれます。

透け感のある素材が肌をほんのりと見せることで、重くなりがちな夏のスタイルも、軽やかで抜け感のある仕上がりになるでしょう。

ロング丈のシアーシャツなら羽織るだけで縦のラインを強調できるので、全身をすらりと長く見せる効果も◎。風になびく軽やかなシアー素材で、夏の肌見せを大人ムードに攻略していきましょう。

【ぽっちゃりコーデ40代】カジュアル派におすすめ春夏コーデ

カジュアル派の40代ぽっちゃりさんにおすすめの春夏コーデのポイントは、「大人要素をプラスできるアイテムを取り入れること」です。また、色味やバランスを精査するのも大人っぽく見せるためには大切なポイント。

ここからは、カジュアル派におすすめの春夏コーデをお届けします。もちろん、着痩せポイントもしっかり押さえてあります◎。

運動会やレジャーはロゴTコーデでラフ&おしゃれに

動きやすさもトレンドも両立させたい運動会やレジャーには、旬のロゴTシャツが大活躍。

とはいえ、子どもっぽすぎるコーデは避けたいもの。そこでおすすめなのが、大人っぽい配色のロゴTです。

ネイビーのゆったりとしたロゴTなら、子どもっぽさを引き立てず、40代にちょうど良いカジュアル感が取り入れられます。視線が自然にロゴに集まるので、着痩せ効果にも期待大。

ボトムスには、きれいめの柄スカートをチョイスして、女性らしい品格をプラス。程良く肩の力が抜けたカジュアルスカートコーデで、おしゃれ偏差値を引き上げましょう。

こなれ感たっぷりのペインターパンツは使い勝手抜群

40代のぽっちゃりさんのリラクシーな休日コーデに最適なのが、ラフなペインターパンツ。ワイドなシルエットが気になる太ももやふくらはぎのラインをカバーし、下半身をまっすぐ長く見せてくれます。

ゆったりとしたボリューミーなボトムスには、ショート丈のカラーカーディガンを合わせて視線を上半身に集中。インナーもTシャツでカジュアルにまとめれば、メリハリのあるこなれカジュアルの完成です◎。

大人っぽカジュアルに挑戦するならIライン仕上げ

40代のぽっちゃりさんのスタイルアップコーデで目指したいシルエットは、縦のラインを強調する「Iライン」。

縦にすっと落ちるシルエットが、気になる腰周りや太ももをカバーし、すらりと長い下半身を演出します。

オーバーサイズのシャツをラフに羽織れば、大人の余裕を感じるスタイルに◎。ゆるめのトップスインも美シルエットに見せるポイントです。

インナーや小物にブラックを投入することで、淡い色のコーデをしっかり引き締めています。

Aラインチュニックで気になる部分と丸ごとカバー

ぽっちゃりさんのお役立ちアイテムのひとつがAラインのチュニック。裾に向かってふわりと広がるシルエットが、気になるおなかやヒップラインを丸ごとカバーしてくれるのが魅力です。

ただし、横に広がるボリュームには要注意。ここにボリュームのあるボトムを合わせてしまうと、ぽっちゃり感がさらに膨張してしまいます。

ストンと落ちるラインのパンツなど、メリハリを与えられるボトムを合わせて、全体のバランスをとりましょう。

また、40代が総柄アイテムを選ぶなら、落ち着いたトーンの柄が正解です。首元がすっきり見えるネックラインや二の腕をカバーできる袖丈のものを選ぶと、さらに着痩せ効果が高まります。

【ぽっちゃりコーデ40代】きれいめ派におすすめ秋冬コーデ

秋冬はボリューミーなアイテムが増えるため、着膨れしないための対策が最重要です。素材やシルエットにこだわって、ぽっちゃり感を上手にカバーしていきましょう。

きれいめ派の40代のぽっちゃりさんには、デザインや丈感を意識するのがポイント。縦のラインを意識したアイテム選びや合わせ方で、秋冬もすっきりおしゃれを楽しみましょう。

デートや通勤に最適！きちんと見えするプリーツスカート

知的で上品な印象を与えるプリーツスカートは、40代のぽっちゃりさんにおすすめのアイテム。細かなプリーツが縦のラインを強調するため、下半身をすっきり見せる効果があります。

さらにトップスをスカートにインしてウエスト位置を高く設定することで、すらりと足を長く演出。華やかなアクセントとなる淡色のジレを羽織ることで、メリハリのある細見えコーデを作り出します。

女子会は華やぎカラーで映えコーデに

女子会コーデは華やぎカラーを取り入れて、気分が上がる装いが◎。ベーシックなタイトスカートは、主役カラーのピンクベージュをチョイスして、いつものコーデをアップデート。

トップスには、膨張して見えにくい濃色のリブニットを選べば、全身ほっそり見えがかないます。足元は、黒のブーツで引き締めることで、エッジの効いた大人のトレンドスタイルが完成。

カラーアイテムを賢く組み合わせて、女子会で映えるおしゃれを楽しみましょう。

好感度大◎ドットワンピで大人かわいく

大人かわいいドット柄を40代のぽっちゃりさんが着こなすなら、上質な印象を与えるアイテムとの着合わせが◎。

具体的には美シルエットのジャケットやレザーのバッグ、エナメルブーツなど、マニッシュな要素のあるアイテムが吉。

また、全身に取り入れるアイテムを、ブラック×ホワイトのモノトーンでまとめることで、品格のあるきれいめコーデが仕上がります。

ふわもこ素材を大人っぽく着こなすならワントーンが正解

ふわもこ素材のアウターは着膨れしそうと敬遠するぽっちゃりさんも多いのですが、寒さにはどうしても勝てないものです。

ぽっちゃりさんが、ふわもこ素材を賢く着こなすコツは「全身をワントーンで統一」すること。

上下同色系でまとめることで縦長ラインを強調。淡めの色合いでも膨張感を軽減し、大人っぽく洗練された着こなしに仕上がります。

特にホワイトやベージュを基調としたグラデコーデは、女性らしい華やかさを演出しながら着こなしに奥行きを持たせる効果が。また、パンツはセンタープレス入りを選ぶことで、よりすっきり脚長に見せられるでしょう。

【ぽっちゃりコーデ40代】カジュアル派におすすめ秋冬コーデ

秋冬コーデは、カジュアル派の40代ぽっちゃりさんにとって鬼門となります。ボリュームのあるアイテムや、オーバーサイズのものを選ぶことも多く、どうしても着膨れしてしまいがち。

着痩せコーデのポイントは、素材や色を意識すること。全身カジュアルにならないよう、高見え素材や美シルエットアイテムを取り入れることも覚えておきましょう。

おしゃれ度抜群！チュールスカートのスポーツMIXコーデ

子どもっぽくなりがちなチュールスカートは、カジュアル派にこそ挑戦してほしいアイテム。キュートさが全面に引き立つアイテムだからこそ、手持ちのラフなトップスを合わせてスポーツMIXに着こなしてみましょう。透け感のあるチュール素材が下半身を包み込み、軽やかな着痩せ効果を生み出します。

足元はスニーカーを合わせて、とことんカジュアルに仕立てることで、一気にこなれ感がアップ◎。大人の遊び心満載のコーデで今っぽスタイルを楽しみましょう。

フランネル素材はブラックでクールに◎

暖かみのあるフランネル素材を、40代のぽっちゃりさんが着こなすなら、迷わずブラックをチョイス。ふんわりとしたシルエットも色の効果でハンサムに引き締め。40代にふさわしい洗練された装いになります。　

ボトムスや小物もブラックで統一することで、縦のラインを最大限に強調でき、全身ほっそりとした印象に。

ただし、全身ブラックで重くなりすぎないよう、足首をチラ見せしたり、ヘアースタイルをアップにしたりして、程良い軽やかさと抜け感のある上品スタイルに仕上げることをお忘れなく。

スニーカースタイルもきれいめパンツなら大人っぽくキマる

大人カジュアルの定番であるスニーカースタイルを極めるなら、クラス感あるアイテムとの着合わせが大正解◎。特に40代のぽっちゃりさんが野暮ったくなく着こなすには、ボトムスの「きれいめ感」が重要です。

おすすめなのは美脚テーパードパンツ。足首に向かって細くなる美シルエットが、スニーカーとも好相性。足首や手首をチラ見せして大人の抜け感を演出すれば、より着痩せ効果も高まるでしょう。

デイリーに使える美脚デニムは頼れる味方

デイリーコーデに欠かせないデニムこそ、トレンドライクに着こなしたいもの。注目のバレルデニムは、下半身周りが気になる40代のぽっちゃりさんのおすすめアイテム。

ストンと落ちるシルエットが足をまっすぐ見せてくれます。

インディゴやブラックなど濃色のデニムを合わせればより引き締まった印象に。レフ板効果で顔周りを明るく見せるホワイトのTシャツとパーカを合わせれば、カジュアルになりすぎない大人の秋冬コーデの完成です。

【ぽっちゃりコーデ40代】カジュアル派におすすめ秋冬コーデ

40代ぽっちゃりさんが着痩せしつつ、思う存分おしゃれを楽しむためには、体型を隠すのではなく「魅力を引き立てる工夫」を取り入れること。

メリハリを作るテクニックや色使い、素材選びを意識するだけで着痩せ効果はグッとアップします。さらに、季節ごとに相性の良いアイテムを選べば、きれいめにもカジュアルにもすてきにアップデート可能。

今回紹介した着痩せ術やアイテム・コーデを参考に、40代の今だからこそ楽しめる大人スタイルを存分に楽しんでください。自分に似合う一着が見つかれば、毎日のコーデがもっと輝くはずです♡